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Potência Sexual: Métodos simples para melhorar a sua

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A potência sexual está baixa? Confira algumas soluções simples e naturais para melhorar o seu desempenho e te deixar forte como um touro

O tempo é implacável, todos terão que sentir as consequências que ele promove. Dessa forma, depois de alguns anos, é comum que os homens sintam que sua potência sexual reduziu de maneira drástica. Antes, o amiguinho estava sempre pronto, era pau pra toda obra, entretanto, você se depara com uma redução do seu desejo e da sua ereção.

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Esse tipo de situação é extremamente comum, entretanto, você pode aliviar esse problema de formas bem simples: Através dos exercícios e da alimentação. Portanto, confira algumas dicas que te ajudarão a recuperar sua potência sexual:

Melhorar a potência sexual através de exercícios físicos

1. Alongamento lombar

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Essa forma de alongamento, que também é postura comum de ioga, pode te ajudar a melhorar a ereção. Esse movimento aumenta o fluxo sanguíneo na região da pélvis.

2. Levantamento de pernas

fonte: coachmag.co.uk

Esse exercício pode ser feito de formas variadas. Uma delas é deitar-se no chão, esticar as pernas e suspendê-las, repetindo o movimento de forma lenta. Você sentirá seus músculos trabalhando e sua região pélvica mais fortalecida.

3. Ponte

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Fonte: yogainternational.com

Deite-se no chão e eleve todo o seu corpo, apoiando-se somente com os dois pés no chão e parte das costas. Tente sair o máximo que puder do chão e fique por quanto tempo aguentar. Dessa forma, você fortalecerá os músculos pélvicos, melhorando sua ereção, pois o pênis recebe uma grande quantidade de sangue. Além de melhorar sua potência sexual, o exercício te dá um maior condicionamento físico em suas relações sexuais.

4. Flexões

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Fonte: t3.com

Fazer algumas flexões diariamente, pode te ajudar a conseguir uma potência sexual maior, além de melhorar sua resistência na cama. Variar as posições torna-se mais simples quando você faz esse tipo de exercício.

Melhorando a potência através da alimentação

Não é surpresa que alguns alimentos possuem propriedades capazes de melhorar o desempenho sexual do homem. Crescemos ouvindo sobre alguns deles, no entanto, outros são desconhecidos da grande maioria das pessoas, o que é estranho, já que são aliados poderosos da vida sexual. Sendo assim, conheça alguns:

5. Vitamina B12

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Fonte: health.harvard.edu

 

Essa vitamina é encontrada em peixes, queijos, carne vermelha e ovos. Ela dilata os vasos sanguíneos, facilitando a circulação e consequentemente, a ereção. Dessa forma, é um poderoso aliado para quem quer mais potência sexual.

6. Chocolate

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fonte: pixabay.com

Por ter uma grande concentração de cacau, o chocolate pode aumentar o apetite sexual. Ele possui propriedades estimulantes, dessa forma, vai aumentar sua energia e circulação sanguínea.

7. Ômega 3

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fonte: scitechdaily.com

Alimentos como iogurtes, salmão, amendoins, nozes e castanhas, são ricos em ômega 3, portanto, um excelente afrodisíaco masculino. Ao consumir esse tipo de alimento, você terá mais energia sexual, além de melhorar sua circulação sanguínea e a comunicação dos órgãos sexuais com o cérebro.

8. Gengibre

Fonte: loveyourfarmer.com

Essa raiz tem uma ação estimulante no sangue. Dessa forma, é considerado por muitos como um alimento de propriedades afrodisíaca. Muitos homens usam produtos à base do gengibre para combater a disfunção erétil e para melhorar as funções hormonais.

Enfim, essas são algumas dicas de exercícios e alimentação saudável que vai te auxiliar no combate à disfunção erétil e perda da potência sexual. Entretanto, é importante manter-se longe de hábitos nocivos à sua saúde. Dessa forma, evite alimentos pesados, bebidas alcoólicas e o cigarro.

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