Ereções Potentes: Dicas que vão te ajudar

Ereções potentes: Confira algumas dicas simples que vão te ajudar a melhorar sua vida sexual

Ter ereções mais potentes é o desejo de grande parte dos homens. Com o tempo, a disfunção erétil torna-se cada vez mais comum, consequências do envelhecimento. Infelizmente não dá para fugir do tempo, contudo, dá para contornar a situação com algumas soluções fáceis.

Se você não está satisfeito com a qualidade das suas ereções, saiba que não está sozinho nessa, cada vez mais jovens estão passando por dificuldades nesse quesito.

O segredo é observar se esse problema tem sido recorrente em sua vida e qual a possível causa. Por vezes a ausência de ereções potentes pode se dar por problemas no relacionamento, causas físicas ou psicológicas.

Estudos sobre a dificuldade em manter ereções potentes

O American Journal of Medicine, realizou um estudo que ouviu diversos homens das mais variadas faixas etárias. Cerca de 85% dos entrevistados entre 20 e 39 anos, revelaram que conseguem manter ereções potentes quase sempre.

Isso significa que 15% dos homens possuem algum problema para manter uma ereção. O mesmo estudo entrevistou homens entre 40 e 59 anos, destes, apenas 20% afirmaram obter ereções saudáveis.

Isso mostra que apesar da idade contribuir para o problema, homens mais jovens podem ser acometidos. Infelizmente não temos como prever como o pênis vai se comportar em todas as relações sexuais, mas confira algumas dicas que vão ajudar a manter seu melhor amigo bem duro.

Dicas para obter ereções mais fortes

Experimente um anel peniano

O anel peniano é um acessório erótico bastante prático e barato que vai te ajudar. Ao encaixar o objeto ao redor do pênis, ele ajuda a manter o sangue no eixo, promovendo ereções potentes. Além disso, ele ajuda a prevenir a disfunção erétil.

No mercado de produtos adultos, existem variados tipos de anéis penianos que podem ajudar, entre eles:

Anéis ajustáveis
Anéis elásticos
Vibratórios
Sólidos

Trabalhe o seu assoalho pélvico

Os exercícios chamados Kegels, são importantes para um melhor desempenho sexual. Eles consistem em produzir contrações dos músculos pélvicos, produzindo um aumento na pressão do pênis e consequentemente, na rigidez do membro.

Resumindo: Basta contrair e liberar esses músculos regularmente para fortalecer suas ereções.

Tenha cuidado com a alimentação

Manter uma alimentação saudável não é somente boa para manter o coração funcionando bem, o seu pênis também entra nessa jogada. Algumas pesquisas mostraram que alimentos ruins para o coração, também afetam o órgão sexual masculino.

Uma dieta saudável, incluindo frutas, grãos, gorduras saudáveis e vegetais – pode ser o ideal para melhorar sua vida sexual.

Pratique atividades físicas

Você pode não ser adepto da musculação, no entanto, existem várias atividades que vão te manter saudável, além de promoverem momentos divertidos.

Corridas, caminhadas ou qualquer atividade que estimule o fluxo sanguíneo é o ideal.

Mantenha-se dentro de um peso saudável

Estar acima do peso pode contribuir para a diabetes, que pode causar danos inclusive nos nervos penianos. A doença pode causar ereções menos potentes ou uma disfunção erétil severa.

Evite álcool e cigarros

As bebidas alcóolicas devem ser consumidas com bastante moderação, no entanto, o melhor é sempre evitar. O cigarro também pode contribuir para dificuldades em manter uma ereção saudável, portanto, é melhor abolir essas substâncias de vez em sua vida.

De olho na testosterona

Os níveis de testosterona podem cair, principalmente por volta dos 50 anos. Os sintomas mais comuns de que ele está em baixa são: Baixo desejo sexual, mau humor, falta de resistência.

O ideal é buscar um médico para que ele possa solicitar exames de rotina para descartar o problema ou trata-lo de forma adequada.

Evite anabolizantes e esteroides

Muitos atletas e fisiculturistas fazem uso dessas substâncias, que podem dificultar a ereção, reduzir a produção de testosterona e encolher os testículos.

Tente coisas novas na cama

Vale tudo para inovar, desde posições sexuais novas, brinquedos eróticos, preliminares mais longas e etc. Tente aproveitar o sexo a cada momento e não somente visando o orgasmo.

Durma por tempo suficiente

Dormir pouco pode causar além de distúrbios de sono, problemas subjacentes que afetam a circulação. Isso impede que você tenha ereções potentes. Dessa forma, certifique-se de dormir de 6 a 8 horas por noite.

Se você revisou nossas dicas e acredita que está sofrendo com esse problema, o primeiro passo é consultar um médico. Existem diversas opções que podem ajudar a melhorar essa condição. Não deixe que a vergonha ou medo te impeçam de ter uma vida sexual satisfatória.